本文目录一览：
夏热高温的饮食防暑法
多吃清热利湿的食物 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。饮食清淡少油腻长夏季节的饮食原则宜清淡、少油腻，要以温食为主。不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。
简单的方 法是在温水里加入少许食盐。（三）多食蔬果、少煎炸油腻夏季饮食应重质而不重量。营养要丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。
多吃清热利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
小方法|预防中暑有哪些方法
预防中暑的方法 预防中暑要出行带好防晒工具 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
篇一：2022防中暑的小妙招 充足睡眠养足精神 夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困。
防暑小妙招一：保持充足的水分摄入 高温天气，人体会大量出汗，导致身体水分流失加剧。因此，保持充足的水分摄入是防止中暑的重要措施。建议每天至少饮用8杯水，并多食用富含水分的水果、蔬菜等食物。
炎热烦闷的夏天，全国气温不断地飙升，高温高湿的天气里，稍不留意可能就被中暑盯上。
预防中暑应该吃什么?
西瓜 含水分子80%；具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。2 绿豆 可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。
预防中暑应该多吃：补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。 补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。 多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
防中暑吃什么水果 黄瓜 黄瓜的含水量高达95%，而且含有大量的维生素C。夏季高温，人常常出汗，流失不少水分，多吃点黄瓜，既可以补水，还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。
2022防中暑的小妙招(精选5篇)
入伏如何预防中暑 大量饮水 在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
保证充足的睡眠。夏天，白天长，夜晚短。此外，人体温度高，新陈代谢快，容易导致睡眠不足，从而引起精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠。不要熬夜。最好晚上22点睡觉，第二天6点起床。
防晒霜：选择一款具有较高SPF值（防晒系数）的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。出门前20-30分钟涂抹，每隔2小时重新涂抹一次。 遮阳帽和太阳镜：带上遮阳帽和太阳镜，可以防止太阳直射，保护眼睛和面部皮肤。
防中暑应急预案演练方案（必备4篇）（篇三） 应急事项： 为了使中毒、中暑人员尽快地摆脱头痛、头晕、乏力、胸闷心悸、虚脱以及休克、热痉挛等病情的折磨，尽早康复身体全身心地投入工作，制定本预案。
