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孕期肠胃不适,这些小妙招帮你缓解
少吃多餐保持少吃多餐，享受易消化吸收的美味，有助于缓解孕期肠胃不适。饮水加醋在饮水中加入适量的醋，无论是生理盐水还是糖盐水，都能为您的肠胃带来舒适感。
注意保暖，特别是避免胃部受凉，少吃冷食，可以用温热的热水袋敷在胃痛的位置。食用清淡粥品缓解胃痛尝试食用小米粥、山药粥或玉米面粥等清淡的粥品，以缓解胃痛。
保持规律进食避免空腹或过度饥饿，让肠胃更舒适。♀适当运动促进胃肠蠕动，让胃部感觉更轻松。注意姿势避免给肠胃带来额外压力的姿势，尽量保持直立或坐姿。温水助力适量饮用温水，缓解胃部不适感。
坚持吃山药有什么好处
山药作为一种上等的保健食品及中药材，对人类健康起着很大的作用，包括调节免疫、降血糖、延缓衰老和调理胃肠等功能。
山药营养丰富，有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素C，B，含有的淀粉酶，胆碱，氨基酸，多酚氧化酶，钾，等矿物质。美容养颜，排毒养颜，有大量的抗氧化物，去自由基和消炎，延缓衰老，增强免疫力。提亮肤色。
山药具有阴阳兼补、不燥不腻的温补特性，是养生食材中的佼佼者。它能帮助我们益肾、填精、健脾、益胃、润肺、止咳，强健筋骨，止泄，还有助于化痰和润发。多种吃法，美味可口山药的吃法多种多样，既可做主食，也可做副食。
吃山药的好处 预防心血管疾病 冬季是心血管疾病的高发期，所以有心血管疾病隐患的人群要做好防治措施，通过食用山药防治心血管疾病是不错的方法。
山药小米粥的功效和作用
1、山药小米粥的功效和作用1 调理肠胃 小米山药粥是一种味甘，性凉的特色粥品，人们食和以后可以入胃、脾、肾经，能起到滋养脾胃的作用，对人类因脾胃不和引起的消化不良和四肢无力等症状有很好的调理功效。
2、山药养肠胃，它可以同时入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精的功效，山药治疗慢性肠胃炎、肺虚咳嗽、脾虚久泻等症。山药具有大量黏蛋白，对于心血管有好处，而且热量低，是助消化、降血糖的佳品。比如山药小米粥。
3、含山药的米粥具有补虚、安神、止泻、养胃的作用，吃了玉米粥山药粥后，人体可以在一定程度上滋补脾胃，并能有效调节因脾胃不和而引起的消化衰弱。有矿物质和氨基酸。你可以喝山药小米山药粥来养胃。
4、山药小米粥 健脾养胃 小米是养胃佳品，具有防止反胃、呕吐的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。两者一同熬粥，健脾胃效果更佳。材料：小米100克，山药50克，蜂蜜、枸杞各适量。
5、调理肠胃 小米山药粥是一种味甘，性凉的特色粥品，人们食和以后可以入胃、脾、肾经，能起到滋养脾胃的作用，对人类因脾胃不和引起的消化不良和四肢无力等症状有很好的调理功效。
6、煮小米粥里可以放山药。小米山药粥是指用小米和山药熬成的稀饭，有的也放入红枣等辅料。小米味甘、咸、性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，能治疗消化不良，肢体乏力等。山药味甘，性温。
