本文目录一览:
- 1、有助肠胃消化的瑜伽姿势
- 2、按摩的好处有哪些
- 3、常用的推拿手法有哪些?
有助肠胃消化的瑜伽姿势
第 拉肩式 双脚跨立,双手在背后合十,然后十指相扣,尽量让手掌贴在一起,双手微微向下压,使双肩慢慢后收,从而使胸部完全打开,抬头挺胸,双眼向上看,做5-10个深呼吸即可。
瑜伽有助于消化的体式1 动作一:坐姿扭转 可坐在椅子上练习。准备往右侧扭转:右手往后搭在椅背上,吸气预备,吐气,上半身慢慢的往右后方扭 转。
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部,增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来,脚尖朝前直立,吸气。
***的好处有哪些
保护皮肤健康 ***直接作用于皮肤,能够消除皮肤局部衰亡的上皮细胞,改善皮肤的呼吸,使毛细血管、汗腺、皮脂腺、淋巴管和神经模式功能的提高。
改善人体血液循环 ***可以引起周围血管扩张,降低大循环中的阻力,减轻心脏的负担,同时又能加速静脉血液的回流,改善心肌的供血供氧,增强心脏功能,对于改善人体血液循环有帮助。
***推拿有什么好处 疏通经络的作用 经络是遍布我们的全身,是人体的精、气、血、津液运行的主要通道。
常用的推拿手法有哪些?
1、至今约有110余种。常用的不过30余种。临床归纳起来有以下几种:垂直用力:如按、压、点、掐、一指禅 推、、踩硚等法,都是由上往下施加不同的力。
2、捺法常用于软组织深部的损伤和慢性炎症的治疗。例如肌肉筋膜炎等,用捺法治疗就有较好疗效。 缠法 缠法是用拇指尖在穴位上做螺旋性动作,如旋螺丝钉一样,越旋越深,使穴位上有较强的酸张反应为度。
3、一指禅推拿 常用手法:推、拿、按、摩、滚、捻、搓、抄、缠、揉、摇、抖、抹、勾。其特点是循经,技巧。内功推拿 手法包括擦拿、点分、合、扫散、理、劈、抖、搓运、拔伸、击等。
4、捏法:捏法***用食指和拇指对皮肤或皮下组织进行逐步的移推。拿法:拿法是用手指拿捏肌肉。