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乳糖不耐受可以吃什么
1、可以吃一些不含乳糖的配方奶粉或大豆配方奶乳糖不耐受症的宝宝可以吃些下面的食物：无乳糖的配方奶。低乳糖饮食：黄豆制品、半汤半糊等乳酸菌发酵的酸牛奶。乳糖酶作用过的牛乳。
2、以下是一些适合小孩乳糖不耐受的食物：大豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等。肉类和鱼类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等。蔬菜和水果：西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等。谷类食品：燕麦、米饭、面条等。
3、乳糖不耐受的人会导致消化不良拉肚子的。可以吃的食物，比如有面包。
4、乳糖不耐受，可以多吃些豆制品、蘑菇、鱼类、鸡肉等，瘦肉也是不错的选择。
5、选择低乳糖或无乳糖的奶粉选择低乳糖或无乳糖的奶粉，如部分水解奶粉、氨基酸奶粉等，能够减轻宝宝乳糖不耐受的症状。添加乳糖酶补充剂在医生的指导下，给宝宝添加乳糖酶补充剂，帮助分解乳糖，缓解消化不良。
6、乳糖不耐受的人还可以补充肠道益生菌，用以改善肠道的pH值，提高肠道工作效率，建立正常的益生菌菌落群，也可促进对乳糖的分解。
乳糖不耐受的解决方法,怎样喝牛奶不会拉肚子
牛奶分次喝 乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点儿麻烦，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。
牛奶分次喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点麻烦，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。
如果你有乳糖不耐受的问题，不用担心，我们为你提供了两个实用的解决方法，让你在享受美食的同时，也能保持健康。
乳糖不耐受的原因和解决方法
大剂量服务头胞类、内酰胺类抗菌素后也会引起继发性乳糖不耐受 配合谷物同吃。一般来讲，乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，但混合膳食时，牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到“稀释”。
乳糖不耐受因为是基因原因导致，因为缺少消化乳糖的消化酶 lactase，还没有根治的方法，最根本的方法是***食用奶制品，以及含有奶制品的食物。但是，在后天的改善也能够很大程度的弥补。
乳糖不耐受除引起腹部不适、腹胀、腹痛、腹泻等消化道症状外，还可造成营养吸收不良，造成铁缺乏和锌缺乏，影响脑发育。所以，即使知道宝贝乳糖不耐受，妈咪也一定要想办法让宝贝战胜困难，降低乳糖酶缺乏造成的损失。
乳糖不耐受的原因包括过早乳糖缺乏、急性或慢性肠道感染、营养不良、药物因素等。解决方案可以暂时给予无乳糖饮食和药物治疗。早产儿乳糖酶缺乏症：乳糖酶是在胎儿发育过程中最晚成熟的酶。
乳糖不耐受是由于肠道中缺乏乳糖酶或活性不高，无法完全消化和分解母乳或牛奶中的乳糖所导致。宝宝会出现腹痛、腹泻、恶心、腹胀等不良反应，严重程度与摄入的乳糖量多少有关。
