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对于肠胃不好的人来说,吃什么食物可以保护胃黏膜?
1、牛奶：经研究表明，牛奶有健胃生津，润肠等大功效。不仅是可以治阴虚胃痛，津亏便秘，还对消化性溃疡病、习惯性便秘等疾病有很大的疗效。
2、蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。红茶 红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。
3、比如早餐喝一些温牛奶对胃黏膜有一定的保护作用。要避免吃一些生冷辛辣***寒凉对胃肠有影响的食物，胃肠疾病与心态也有一定关系，一定要尽量放松避免精神紧张。香蕉食用后不会对肠胃带来***，并且还可以中和胃酸。
4、而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
5、面条 面条这种美味的食物也是非常受人们的欢迎的，当然，在生活中经常食用一些面条，还可以促进我们人体的肠胃的健康，尤其是胃不好的人，多吃一些面条是非常不错的选择。主食中最养胃的是面条。
缓解肠胃压力的三种食物推荐
1、猕猴桃是一种营养含量非常高的水果，常吃猕猴桃，能够帮助人体清除体内多余的垃圾。研究表明，人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。
2、减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
3、南瓜是属于比较温和的一种食物，对于脾胃健康十分有益，经常食用，可以缓解肠胃压力。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
4、食物的话可以吃些山楂类的助消化 胃胀气不能吃什么？哪些食物是胃胀气的人不宜吃的呢？ 引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思。
推荐一本关于人体健康的医学常识的书籍
最具人气的十本健康类的书籍1 01《百岁非梦》 广东高等教育出版社 本书从大量古今中外老人的长寿资料和作者实地调研的材料出发，向读者证明：人类延长寿命并非梦想，而是有规律可循的。长期以来人们一直追求的“长命百岁”的目的有希望达到。
有很多科学健康的知识，需要我们去自学。那该选哪些书来读呢？下面是我精心为你整理，一起来看看。《心外***》心脏，曾是手术刀难以触及的禁区，心脏受损的人往往只有死路一条。
比如说像这个《中医快速入门》，这本书能够让我们了解到一些入门级的知识，也能够让我们学到一些中医的知识。还有一本就是《求医不如求己》，这本书也能够学到一些有关中医的知识，能够提升我们对医学的一些了解。
养生有良方 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术 作 者： 李一 出 版： 浙江人民出版社 本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。
从那时起我开始重视肠胃健康，在无意间读到了李博医生第一本科普肠胃书《胃靠养，肠靠清》，像读故事一样读完，令我耳目一新，才发现原来讲疾病的书还可以这么有趣。
当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。
为什么我每次喝牛奶胃就不舒服?
乳糖不耐受：即体内乳糖酶分泌不足，无法完全消化纯牛奶中的乳糖，导致消化道不适。这种情况下，可以选择酸奶或其他发酵奶制品，因为这些产品中的乳糖已被分解，更易于消化。
乳糖不耐受：牛奶中含有乳糖，有些人由于体内缺乏乳糖酶，无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，导致乳糖在肠道内无法吸收，进而引起胃胀、腹泻等症状。
喝牛奶的时间是否合适？早晨喝牛奶的习惯不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快，很容易引起胃部不适。
消化性溃疡不适合大量喝牛奶，否则会***胃酸分泌过多，引起疼痛。
其实很多人都不能喝牛奶。这是因为很多人体内缺乏一种消化牛奶的乳糖酶，会产生对牛奶的不耐受现象。如果确实喝牛奶后就会出现不适或腹泻或腹胀或腹痛的症状，建议不要喝了。
健身教练必看的书籍你知道多少?
1、《高级健美训练教程》本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。
2、健身教练必看书籍之《肌肉完全训练***》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。
3、《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。
4、以下是一些健身自学书单的推荐：《肌肉健美训练图解》：这是一本适合健身新手的书籍，配图精美，每一幅图如同古希腊雕塑在给你演示动作，动作中的肌肉骨骼发力像X光***。
5、、《心肺复苏》、《基础心理学》、《健康体适能》以及《训练原则和训练***的制定》、《销售课程》等与之有关的书籍也需要健身教练进行涉猎，不说融会贯通，最起码能知晓里面很多的知识，在工作中可以灵活运用。
6、《腹肌之王：打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。
