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小米银耳山药粥的营养
1、小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。因而对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。
2、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
3、助消化 银耳和小米都具有着极高的营养价值，若是将其煮成粥食用，能缓解肠胃的压力，使肠胃能蠕动起来，帮助肠胃消化食物，预防肠胃出现消化不良的情况，银耳小米粥十分适合长期食用。
小米红枣山药粥的功效与作用
小米可以很好的帮助改善脾胃寒虚、中气不足的状况，对于失眠有很好的治疗的作用。山药小米粥可以很好的帮助镇静安神，是不错的食疗保健食物，而且比市面一些保健更加的安全，我们食用之后也是不必担心出现什么不良的反应。
据《本草纲目》载： “小米能冶疗恶心想吐热痢，熬粥食，益丹田，补亏虚，开胃肠”。除此之外，小米对降血脂、降低血脂、防止便秘及减肥瘦身都是有非常好的实际效果。
山药红枣小米粥主要的功效 山药红枣小米粥内的山药含有钾、钠、磷、镁、胡萝卜素等多种人体所需的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效，适量食用山药能够帮助改善睡眠，让心情变的愉快，也可以让胃口变得更好。
孕妇养生:小米、银耳、大枣、山药
1、不妨为孕妇送上银耳莲子汤，滋补养颜。大枣：健脾养胃的天然果实大枣含有丰富的糖类、蛋白质和脂肪，具有健脾养胃的功效。用红枣制作的枣糕，既能养胃又能补脑，是孕妇理想的零食选择。
2、孕妇食用山药的方法很多，可以和羊肉、牛肉炖着吃，也可以当做蔬菜清炒，还能煮汤等等。
3、红枣味甘、性温，可入脾经、胃经，有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。山药味甘、性平，可入肺经、脾经、肾经，有健脾益气、滋肾养阴的功效。体质虚弱、食欲不振、胃肠功能不好的老年人经常食用此方，保健效果佳。
4、小米银耳粥具有健脾肾、通肠道、美容健肤、延年益寿的功效。银耳含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分，能提高人体的免疫力，起扶正固本作用。
5、山药银耳大枣熬得汤可以喝的，可以补气血健脾胃作用对于哺乳的妈妈是可以改善体虚饮食不调气血虚的症状的，对乳汁的分泌是有帮助的。对于药物哺乳期不可以吃b6，因为有回奶作用，氨基酸可以吃。
6、调理肠胃 平常在煮银耳小米粥的过程中，还可以适量的添加山药、红枣等食材，能使银耳小米粥的效果更好，营养价值更高，当生病、肠胃不好时，这时可以适量的食用银耳小米粥，也具有着调理肠胃的功效。
小米红枣山药粥的功效
1、小米山药红枣粥的功效 红枣味甘、性温，可入脾经、胃经，有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。山药味甘、性平，可入肺经、脾经、肾经，有健脾益气、滋肾养阴的功效。
2、功效： 经常吃小米，对气血两虚、脾胃虚弱的人群有很好的帮助作用，而红枣具有补气健脾的作用，山药具有补脾健胃的作用，将山药、小米、红枣等同煮粥食用，具有很好的健脾胃的功效，非常适合脾胃较虚的人群食用。
3、山药红枣小米粥主要的功效 山药红枣小米粥内的山药含有钾、钠、磷、镁、胡萝卜素等多种人体所需的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效，适量食用山药能够帮助改善睡眠，让心情变的愉快，也可以让胃口变得更好。
4、促进消化：红枣山药小米粥中含有丰富的膳食纤维和维生素，在食用过程中可以促进胃酸的分泌，加速胃肠道的蠕动，从而帮助消化。对于生活中有便秘困扰的人群来说，多喝红枣山药小米粥也有改善的作用。
5、山药红枣小米粥的营养价值非常丰富，山药具有滋补养血，益肾抗衰老的功效，红枣也有补气补血的功效，山药红枣加上小米熬制的粥是一道非常好的养胃佳品，可以理气和胃，健胃消食，活血补气，特别适合久病体虚之人食用。
小米山药大枣银耳粥
红枣味甘、性温，可入脾经、胃经，有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。山药味甘、性平，可入肺经、脾经、肾经，有健脾益气、滋肾养阴的功效。体质虚弱、食欲不振、胃肠功能不好的老年人经常食用此方，保健效果佳。
步骤 银耳和红枣分别用清水泡发洗净；糯米淘洗干净。泡发的银耳去根撕成小朵儿；山药去皮切块。砂锅加水，放入银耳大火煮开转小火慢炖20分钟。放入糯米。放入山药块。放入红枣。大火煮开转小火慢煮。
小米银耳粥具有健脾肾、通肠道、美容健肤、延年益寿的功效。银耳含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分，能提高人体的免疫力，起扶正固本作用。
再有就是山药了，你可以把山药削皮，或者不削皮洗干净，上面的毛毛弄掉就好了。小米也一样提前泡好，泡好的银耳，还有山药小米一起放到陶瓷锅里，这时候可以开始煮了。
可以当早餐吃，有润肠排毒、美容养颜、健脾养胃、补血、养阴润肺的功能。可以配点青菜、一个鸡蛋吃，营养更全面哈。
白木耳山药小米粥的作法 淮山药洗净削皮切一小块，白木耳、小米洗净和大枣先进沸水锅煮约40分钟上下。space 入淮山药和老冰糖再次煮至烂熟熄火。盛入碗里，装点几颗用开小水泡开的枸杞就可以。
