本文目录一览：
- 1、有助肠胃消化的瑜伽姿势
- 2、调理脾胃的瑜伽动作
- 3、瑜伽器械怎么用
有助肠胃消化的瑜伽姿势
1、第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。
2、瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 可坐在椅子上练习。准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。
3、站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。
4、促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
调理脾胃的瑜伽动作
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。
瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统1 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
动作： 平躺在地上，以放松不戒备的`姿势将双手和双脚打开。闭上眼睛并且让身体往地面下沉。 练习阴瑜伽最理想的心态是不焦急地等待。试著在体式中感受因各种气血和液体运行，而在身体各个不同部位在所产生的压力。
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次***，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。
瑜伽器械怎么用
卷体塑腹法 首先，要用手拉住弹力带，然后坐在我们准备好的垫子上。接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要保持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的打开和肩膀同宽。
小腿底部***。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动，让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。大腿下侧***。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后来回移动。速度均匀。可以换腿。大腿内侧***。身体侧躺。
瑜伽砖 练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及***放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。
