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肠胃不好的人,改掉哪些饮食习惯,让肠胃轻松没负担?
1、戒烟和戒酒。所有人都知道香烟的危害，许多疾病都是由香烟引起的。胃肠道疾病也不例外。同样酒精对胃肠疾病造成的损害相对较大。一定要少喝酒。如果您患有胃肠道疾病，应立即停止饮酒并戒烟。
2、少吃多餐。改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
3、肠胃不好要调整饮食习惯肠胃不好的人，首先要改掉自己不好的饮食习惯，每餐不要吃的过多，最好八分饱。吃饭时的速度不要快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。
想要减轻胃肠道消化不良的负担,该如何调整饮食?
易消化及松软的食物：如面条、包子、小米粥、面包、馒头等可以减少胃肠道的负担。暖胃的食物：如红枣、红糖水等，有利于血液循环，促进消化。
宝宝消化不良与饮食关系密切，合理搭配食物和注意补充维生素是关键。本文将为您介绍宝宝消化不良时的饮食注意事项，帮助您更好地照顾宝宝的健康。清淡软食为减轻宝宝肠胃负担，应选择清淡软食，如各种粥类、馄饨或面条。
少吃腌制食物腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。少吃生冷食物***性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
五种缓解肠胃不好的饮食方法
尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
养胃的最好方法 快步走 快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。
胃不好胃不好的人，我们可以多喝一些羊肉汤、小米粥、多吃一些蘑菇、玉米、花生米，都是能很好地帮助我们养胃。介绍以下几种养胃食物的制作方法：0羊肉汤 羊肉含有丰富的蛋白质、维生素等成分。
吃什么能够调理肠胃?
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。
谷子。小米有养胃的作用，大家都知道小米有合中益肾，健脾和胃，补益虚损的作用，如果能够天天吃小米粥，就能起到调理脾胃、增强脾胃功能的作用。
山药：味甘，温，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，平时取适当的山药和大米熬制成粥食用，可起到养胃的效果对肠胃好。
怎样不给肠胃增加负担?
1、晚上可以选择一些清淡易消化、低脂肪的食物，以减轻胃肠负担，有助于消化。
2、个妙招保护肠胃少吃多餐改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
3、咀嚼慢 通常吃的方式是正确的，你不能吞下，你必须慢慢地咀嚼，完全咀嚼食物，所以你可以分泌更多的唾液，促进消化，降低你的胃肠负担，保护胃粘膜。3，避免*** 如果有吸烟的习惯，你必须尽快退出。
4、少吃油腻的食物。春节期间，各种火锅、各种聚餐、各种地方小吃不可避免。大部分都是高脂肪食物。如果吃的太多，会增加胃的负担，导致肠胃问题。因此，在参加聚会或朋友聚餐时，尽量不要选择一些高脂肪的食物。
5、纠正不良的饮食习惯不良的饮食习惯会导致很多疾病，要想拥有一个健康的胃部，就必须要进行有效的治疗。很多人平时经常吃夜宵，或者三餐不规律，经常暴饮暴食，这些都会增加肠胃的负担，对肠胃造成很大的损害。
